Passou o carnaval e você exagerou na bebida e comilança?
É possível estar sentindo a famosa ressaca como náuseas, dores de cabeça, corpo fraco, dor e queimação estomacal.
Mas calma, eu e a Go Juice estamos aqui para te ajudar.
Você sabia que com uma hidratação adequada para seu corpo e a ingestão de alimentos corretos para sanar esses sintomas é possível melhorar a ressaca de forma saudável? É isso mesmo!! é possível conseguir o mesmo alívio dos medicamentos e de uma maneira muito mais natural.
Vai ai os tops alimentos queridinhos do combate a ressaca:
Gengibre: Com ação antiemética e anti-inflamatória, vai ajudar a melhorar o sistema digestivo.
Água de coco: Ajuda a repor os nutrientes perdidos por causa do excesso de álcool.
Hortelã: Dá um alivio nas dores estomacais além de melhorar o hálito
Melão: Rico em potássio e fosforo que ajuda no bom funcionamento do nosso organismo, ele também é rico em água que irá ajudar a hidratar seu corpo
Banana: possui um antiácido natural na sua composição que acalma o estômago, assim como o b6 que regula os níveis de glicose no sangue.
Canela: melhorar transtornos digestivos, pois possui ação anti-inflamatória e antiespasmódico, além de também controlar a glicose no sangue.
Acerola e laranja: Ricas em vitamina C, possuem ação antioxidante, e ajudam a melhorar a perda de apetite e até a sonolência.
Lembre-se de nunca beber com estômago vazio. O álcool agride as paredes do estômago, sobrecarrega o fígado, afeta o sistema nervoso e ainda causa desidratação.
Olá meu nome é Marilia Budri, sou nutricionista e hoje estou aqui para te dar dicas de como aproveitar o carnaval com mais saúde e energia.
Então vamos lá!
– Mantenha-se hidratado procure ingerir de 2 a 3 litros de água por dia, você também pode investir em água de coco e nos sucos de frutas naturais ou nos dois juntos, essa combinação potencializa os resultados.
-Para quem gosta de bebida alcóolica, não deixe para matar a sede com a cervejinha, mate sua sede com sucos que vão te dar mais energia e ajudar na hidratação, pois a bebida alcóolica apesar de ser liquida desidrata o corpo.
– Não se esqueça das frutas, elas são ricas em vitaminas e minerais que ajudam em diversas funções no organismo, e as mais energéticas são: O açaí, típico do Brasil, rico em carboidrato que fornece energia necessária para o bom funcionamento do organismo, também é fonte de gordura insaturada que ajuda no controle da pressão arterial, cheio de vitaminas e antioxidantes. A banana é fonte de triptofano um aminoácido precursor da serotonina, nosso querido hormônio da felicidade, que regula o sono e os distúrbios emocionais. Ela também contém grande fonte de potássio importantíssimo para quem vai pular muito e não quer correr o risco de sentir cãibras, fadiga e fraqueza muscular e desanimo.
– Não fique grandes períodos em jejum, café da manhã, almoço e jantar são importantíssimo e ainda vale fazer pequenos lanches no meio da folia, como sucos de frutas, com as frutas que acabei de citar e lanches integral leve.
– Fique sempre atento as condições de higiene de onde irá se alimentar, escolha um lugar de confiança e que preze a qualidade dos alimentos, para assim evitar contaminações presentes nos alimentos
– Evite frituras e alimentos gordurosos, eles demoram para serem digeridos pelo nosso organismo, podem estragar a sua festa pois provocam sono.
Bom, essas são algumas dicas essenciais para você curtir o carnaval!
Chega o verão e com ele várias pessoas costumam perceber os dedos inchados, pernas e pés, esses
inchaços acontecem nas extremidades do corpo devido a vasodilatações, pois o corpo precisa trabalhar para
não superaquecer e uma das formas de resfriar o organismo é dilatando os vasos da pele. Mas lembre-se o
inchaço também pode avisar de alguma patologia, então se os sintomas persistirem procure um médico.
Para evitar esse desconforto, além de manter uma ingestão adequada de água por dia, diante de seu peso,
o clima de sua cidade e tipo de trabalho. Alguns alimentos ajudam muito na redução do inchaço, como:
– Aipo, esse vegetal é diurético por conta da presença de um composto oleoso em sua composição, o apiol
que ajuda a aumentar a quantidade de urina.
– Abacaxi é um excelente diurético, além de contém várias vitaminas é rico em água e fibras.
– Salsinha também auxilia na limpeza dos rins e aparelho urinário, além de ter fortes propriedades
diuréticas.
Uma dica é consumir todos os ingredientes citados em forma de suco e de preferência com água de coco,
pois consumir esses alimentos em forma de suco aumenta a ingestão de líquidos o que faz com que
eliminamos mais líquidos e sódio, que vai ajuda a melhorar essa retenção, lembrando que o consumo
desses alimentos devem ser de forma frequente para um bom resultado.
Passando na Go Juice, peça um suco com esses ingredientes e fica leve no verão!!
#VEMPRAGOJUICE
Marília Budri
Nutricionista
Go Juice
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